避免肌肉劳损可有效预防颈椎病

门诊时间门诊时间 2016-05-25 16:44文章来源:北京前海医院
      避免肌肉劳损可有效预防颈椎病
     
      在日常生活中颈椎病是骨科常见的一种疾病,颈椎病不仅会影响到患者的日常生活还会影响到患者工作,颈椎病的发病率高多在办公室人员和司机等,由于长时间工作处于一个状态下,颈部肌肉过度的疲劳,会感觉到酸痛,时间久了很容易引发颈椎病的,因此我们要了解一下如何避免肌肉劳损呢:
     
      1、注意颈肩部保暖,不要对着头颈部吹冷空调,冬季戴围巾,尽量减少在气温过低或寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作时间;
     
      2、伏案工作不宜持续时间过长,使用电脑时双眼平视屏幕,头部与屏幕保持一定距离,让颈椎充分放松,电脑前每30分钟至1小时需活动颈椎(做抬头、低头、左侧屈、右侧屈各10次)再继续工作,让颈部劳逸结合;
     
      3、纠正不良姿势和习惯,保持良好坐姿站姿与睡姿,不躺着和窝在沙发里看书,旅行途中坐位时不打瞌睡和深睡眠;睡觉枕头不过高也不过硬,高度10厘米左右或与自己立拳高度一致,中央应略凹进使颈部充分接触枕头并保持略后仰不悬空,习惯侧卧位者应使枕头与肩同高;
     
      4、上肢避免提重物,当上肢提重物时力量可经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,使颈椎受到牵拉,增加颈椎之间相互压力;
     
      5、及早彻底治疗颈肩肌肉软组织劳损,进行牵引、理疗、推拿按摩、针灸等治疗,防止发展为颈椎病。
     
      6、加强颈肩部肌肉锻炼,工作休闲之余做做颈椎操,既缓解疲劳,又有利维护颈椎稳定和增强颈肩顺应变化的能力。
     
      看了上述文章之后相信大家对于预防肌肉劳损也有所了解了,能够预防肌肉劳损就可以避免颈椎病的发作,因此我们日常在工作的时候感觉累了要做适当的休息,活动一下,在做着的时候要矫正良好的坐姿也是很关键的,日常体育锻炼也是很重要的,不要运动过于猛烈,还要注意休息,如果我们得了颈椎病要及时的去医院找医生咨询,积极的配合医生治疗。北京前海股骨头医院是骨病专科医院、医保定点医院,医院内有多名经验丰富的主任医师,医院坐落于北京市西城区地安门西大街丙28号,联系电话:010-87234233,如果您还有什么不懂的可以咨询我们医生,医生会为您一一解答。希望本篇文章能给您带来帮助,祝患者早日康复!

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